چگونه در شرایط بحران به کودک آرامش بدهیم (دانلود رایگان خودیار)   در شرایط بحران، خیلی وقت‌ها بزرگ‌ترها آن‌قدر درگیر خبرها، نگرانی‌ها و تصمیم‌ها می‌شوند که تازه بعد از چند روز متوجه می‌شوند «کودک/نوجوان خانه» دیگر شبیه قبل نیست: خوابش به هم ریخته، زودرنج‌تر شده، به شما می‌چسبد یا برعکس

بی خوابی عصبی در شرایط بحران چرا خواب به‌هم می‌ریزد و چه می‌شود کرد؟ وقتی بحران رخ می‌دهد، خیلی وقت‌ها اولین چیزی که از دست می‌رود «خواب» است. ممکن است شب‌ها دیرتان ببرد، نیمه‌شب با تپش قلب بیدار شوید، کابوس ببینید، یا آن‌قدر ذهنتان شلوغ باشد که تخت تبدیل شود

چطور به یک دوست در بحران روانی کمک کنیم در چنین روزهایی، خیلی وقت‌ها ما “خبر” را فقط در گوشی نمی‌بینیم؛ در بدنِ آدم‌های اطراف‌مان می‌بینیم.دوستی که ناگهان کم‌حرف شده، همکاری که وسط روز با یک جمله می‌شکند، خواهری که چند شب است خوابش نمی‌برد، یا عزیزی که انگار هیچ

اضطراب ناشی از اخبار دووم‌اسکرولینگ چیست و چطور خبرخوانی را مدیریت کنیم؟ اگر این روزها هر بار که خبر را باز می‌کنید بدتر می‌شوید—بی‌قراری می‌گیرید، ذهن‌تان قفل می‌کند، یا شب‌ها خواب‌تان به‌هم می‌ریزد—احتمالاً با اضطراب ناشی از اخبار طرف هستید، نه صرفاً «استرس معمول». در دوره‌های بحران، خبر فقط یک

حواس‌پرتی دیجیتال؛ پدیده‌ای کوچک با اثر عمیق حواس‌پرتی دیجیتال آرام و کم‌صدا وارد زندگی ما می‌شود. از همان نگاه‌های کوتاه به صفحه گوشی شروع می‌شود؛ لحظه‌هایی که چندان مهم به‌نظر نمی‌رسند اما کم‌کم رشته توجه را سست می‌کنند. بسیاری از افراد امروز تجربه می‌کنند که حتی کارهای ساده طولانی‌تر شده‌اند

اهمال کاری چیست؟ اهمال کاری(procrastination) فقط عقب انداختن یک کار ساده نیست؛ یک الگوی خودتنظیمی است که در آن می‌دانیم انجام ندادن کار به ضرر ما تمام می‌شود، اما باز هم آن را به تعویق می‌اندازیم. این فاصله‌ی بین «می‌دانم باید انجامش بدهم» و «واقعاً شروع می‌کنم»، همان چیزی است