گاهی احساس آن‌قدر پررنگ می‌شود که پیش از فکرکردن واکنش نشان می‌دهیم؛ گاهی هم نمی‌دانیم دقیقاً چه احساسی داریم. «مدیریت هیجانی» با تمرین و پایش روزانه به تو فرصت می‌دهد تجربهٔ هیجان و شیوهٔ پاسخ‌دادنت را دقیق‌تر بشناسی؛ مسیر بهتر نیز می‌تواند متناسب با نیازت، این خودیار را پیشنهاد کند.
می‌بینی فکر، احساس، واکنش‌های بدنی و عمل چگونه در تجربهٔ هیجانی تو کنار هم قرار می‌گیرند. با شناخت و نام‌گذاری احساس‌ها، پذیرش آن‌ها و بازبینی واکنش‌های خودت، روشن‌تر می‌شود روی کدام قابلیت هیجانی می‌خواهی کار کنی.
تمرین‌ها را انجام می‌دهی، تجربهٔ روزانه‌ات را در فرم‌های پایش بررسی می‌کنی و یک قابلیت هیجانی را برای تمرین انتخاب می‌کنی. سپس با برنامهٔ ۲۱روزه، فرصت داری تمرین و بازبینی را در زندگی روزمره دنبال کنی.
برای موقعیت‌هایی که شدت احساس، مکث‌کردن، بیان آن یا برگشتن به تعادل را دشوار می‌کند و می‌خواهی رفتار هماهنگ‌تری با ارزش‌های خودت تمرین کنی.
این خودیار می‌تواند برای تو مناسب باشد اگر:
بهتر آکادمی همراه توست تا در مسیر رشد فردی قدم برداری. اینجا خودیارها و ابزارهای علمی ساده و کاربردی در اختیارت قرار می‌گیرد تا در چالش‌های واقعی زندگی یار و یاورت باشند. ما باور داریم هرکسی حق دارد بهتر شود؛ برای همین، محتوایی الهام‌بخش و قابل اعتماد فراهم کرده‌ایم تا تو را یک گام به زندگی بهتر نزدیک‌تر کند.
شما درحال حاضر اشتراک فعال دارید و نمیتوانید اشتراک جدید بخرید
