ورود / ثبتنام
«دوباره شروع کن» یک ابزار تعاملی مبتنی بر فعال‌سازی رفتاری است. اگر مدتی است کارهای مهم را عقب می‌اندازی، انگیزه و انرژی کمتری داری یا از فعالیت‌هایی که قبلاً بخشی از زندگی‌ات بودند فاصله گرفته‌ای، این ابزار کمک می‌کند از یک قدم کوچک و قابل‌انجام شروع کنی، آن را در زندگی واقعی امتحان کنی و بر اساس نتیجه‌ای که می‌بینی قدم بعدی را انتخاب کنی.
گاهی مسئله این نیست که نمی‌دانی چه کاری باید انجام بدهی؛ می‌دانی، اما شروعش مدام عقب می‌افتد. ممکن است منتظر بمانی اول انگیزه، انرژی یا حال بهتری پیدا کنی، یا کاری آن‌قدر بزرگ و سنگین به نظر برسد که اصلاً شروع نشود. در این ابزار روشن‌تر می‌بینی کدام کارها و فعالیت‌های مهم از زندگی‌ات کم شده‌اند، معمولاً در چه موقعیت‌هایی عقب می‌کشی یا کارها را به تعویق می‌اندازی و چه نوع فعالیت‌هایی در عمل برایت حس پیشرفت، ارتباط، لذت یا معنا ایجاد می‌کنند.
از میان بخش‌های مختلف زندگی، یک حوزه را که همین حالا برایت مهم‌تر است انتخاب می‌کنی. بعد به‌جای ساختن یک برنامه بزرگ، یک قدم کوچک، مشخص و قابل‌انجام تعریف می‌کنی و برای آن زمان واقعی می‌گذاری. قبل و بعد از انجام فعالیت، چند مورد کوتاه مثل حال، انرژی، میل به اجتناب و نتیجه واقعی آن را ثبت می‌کنی. اگر قدمی انجام نشد، قرار نیست آن را شکست حساب کنی؛ ابزار کمک می‌کند بفهمی مانع چه بوده، فعالیت را در صورت نیاز کوچک‌تر یا مناسب‌تر کنی و دوباره امتحانش کنی. به این ترتیب، به‌جای منتظرماندن برای انگیزه یا حدس‌زدن درباره چیزی که «باید» مفید باشد، از تجربه واقعی خودت برای انتخاب قدم بعدی استفاده می‌کنی.
این ابزار برای زمان‌هایی طراحی شده که حس می‌کنی از جریان عادی زندگی عقب افتاده‌ای: کاری را مدام به فردا می‌اندازی، شروع یک پروژه برایت سنگین شده، ورزش یا فعالیت روزمره را کنار گذاشته‌ای، کمتر با دیگران در ارتباطی، کارهایی که قبلاً برایت مهم بودند کم شده‌اند یا منتظری «حسش بیاید» تا دوباره شروع کنی. «دوباره شروع کن» کمک می‌کند مسئله را از سطح تصمیم و فکر به یک رفتار کوچک و واقعی تبدیل کنی؛ کاری که بتوانی انجامش بدهی، نتیجه‌اش را ببینی و قدم بعدی را بر اساس همان تجربه تنظیم کنی.
این خودیار می‌تواند برای تو مناسب باشد اگر:
بهتر آکادمی همراه توست تا در مسیر رشد فردی قدم برداری. اینجا خودیارها و ابزارهای علمی ساده و کاربردی در اختیارت قرار می‌گیرد تا در چالش‌های واقعی زندگی یار و یاورت باشند. ما باور داریم هرکسی حق دارد بهتر شود؛ برای همین، محتوایی الهام‌بخش و قابل اعتماد فراهم کرده‌ایم تا تو را یک گام به زندگی بهتر نزدیک‌تر کند.
شما درحال حاضر اشتراک فعال دارید و نمیتوانید اشتراک جدید بخرید
