ورود / ثبتنام
«عمل مخالف» کمک می‌کند قبل از اینکه صرفاً از روی یک احساس رفتار کنی، ببینی آن احساس تو را به چه کاری هل می‌دهد و آیا انجام همان کار در این موقعیت واقعاً کمکت می‌کند. اگر نه، یک پاسخ متفاوت، مشخص و ایمن می‌سازی و آن را تا حد ممکن کامل اجرا می‌کنی.
روشن‌تر می‌شود چه احساسی داری، آن احساس چه رفتاری را در تو فعال می‌کند و آیا شدت احساس و رفتاری که به دنبالش می‌آید با چیزی که واقعاً در موقعیت می‌دانی هماهنگ است. همچنین مشخص می‌شود آیا دنبال‌کردن همان میل اولیه واقعاً تو را به نتیجه مفیدی می‌رساند یا نه.
یک احساس و موقعیت مشخص را انتخاب می‌کنی، شدت احساس را ثبت می‌کنی و مشخص می‌کنی آن احساس تو را به چه رفتاری می‌کشاند. بعد موقعیت و مفیدبودن آن رفتار را بررسی می‌کنی. اگر «عمل مخالف» مناسب باشد، یک رفتار متفاوت و ایمن طراحی می‌کنی، حالت بدن و جهت توجهت را هم با آن هماهنگ می‌کنی، آن را در زندگی واقعی انجام می‌دهی و بعد نتیجه را ثبت می‌کنی.
مثلاً وقتی ترس تو را به اجتناب از موقعیتی امن هل می‌دهد، خشم تو را به واکنش تند می‌کشاند، غم باعث می‌شود کاملاً کناره‌گیری کنی یا شرم باعث شود خودت را پنهان کنی؛ اما بعد از بررسی موقعیت می‌بینی دنبال‌کردن آن میل اولیه به نتیجه‌ای که می‌خواهی کمک نمی‌کند.
این خودیار می‌تواند برای تو مناسب باشد اگر:
بهتر آکادمی همراه توست تا در مسیر رشد فردی قدم برداری. اینجا خودیارها و ابزارهای علمی ساده و کاربردی در اختیارت قرار می‌گیرد تا در چالش‌های واقعی زندگی یار و یاورت باشند. ما باور داریم هرکسی حق دارد بهتر شود؛ برای همین، محتوایی الهام‌بخش و قابل اعتماد فراهم کرده‌ایم تا تو را یک گام به زندگی بهتر نزدیک‌تر کند.
شما درحال حاضر اشتراک فعال دارید و نمیتوانید اشتراک جدید بخرید
