ورود / ثبتنام
«یک قدم جلوتر» کمک می‌کند برای بیشترکردن یک رفتار مشخص، مجبور نباشی از همان ابتدا یک هدف بزرگ و ثابت را دنبال کنی. ابزار ابتدا از عملکرد واقعی خودت یاد می‌گیرد و بعد قدم‌های بعدی را بر اساس کاری که واقعاً در روزهای اخیر انجام داده‌ای تنظیم می‌کند.
روشن‌تر می‌شود الان آن رفتار را واقعاً در چه سطحی انجام می‌دهی، عملکردت در روزهای اخیر چه تغییری کرده و قدم فعلی چه فاصله‌ای با هدف نهایی‌ات دارد. معیار روزانه قرار نیست درباره موفق یا ناموفق‌بودن تو قضاوت کند؛ فقط مشخص می‌کند قدم بعدی بر اساس داده‌های تازه چگونه تنظیم شود.
یک رفتار مشخص و قابل‌مشاهده انتخاب می‌کنی، واحد اندازه‌گیری آن را تعیین می‌کنی و یک هدف نهایی می‌گذاری. سپس ۹ ثبت واقعی انجام می‌دهی تا ابزار سطح فعلی تو را بشناسد. بعد از آن، برای هر ثبت یک قدم متناسب با ۹ ثبت اخیر می‌بینی، مقدار واقعی رفتارت را وارد می‌کنی و ابزار قدم بعدی را دوباره تنظیم می‌کند. اگر به معیار تعیین‌شده برسی، بازخورد مثبت می‌گیری؛ اگر نرسی، فقط داده ثبت می‌شود و جریمه یا برچسب شکست وجود ندارد.
برای رفتارهایی مثل بیشترکردن زمان مطالعه، پیاده‌روی، تمرین زبان، تعداد صفحات مطالعه‌شده یا دفعات تمرین یک مهارت مناسب است؛ یعنی رفتارهایی که تکرار می‌شوند و می‌توان مقدار واقعی آن‌ها را با یک عدد ثبت کرد.
این خودیار می‌تواند برای تو مناسب باشد اگر:
بهتر آکادمی همراه توست تا در مسیر رشد فردی قدم برداری. اینجا خودیارها و ابزارهای علمی ساده و کاربردی در اختیارت قرار می‌گیرد تا در چالش‌های واقعی زندگی یار و یاورت باشند. ما باور داریم هرکسی حق دارد بهتر شود؛ برای همین، محتوایی الهام‌بخش و قابل اعتماد فراهم کرده‌ایم تا تو را یک گام به زندگی بهتر نزدیک‌تر کند.
شما درحال حاضر اشتراک فعال دارید و نمیتوانید اشتراک جدید بخرید
