ورود / ثبتنام
«فکر را به صدا تبدیل کن» کمک می‌کند یک فکر آزاردهنده را برای لحظاتی نه فقط به‌عنوان یک حقیقت یا پیام مهم، بلکه به‌عنوان مجموعه‌ای از واژه‌ها و صداها تجربه کنی. هدف حذف فکر نیست؛ هدف این است که ببینی آیا می‌توانی رابطه کمی متفاوتی با آن داشته باشی.
روشن‌تر می‌شود یک فکر در همان لحظه چقدر برایت قابل‌باور و آزاردهنده است و بعد از تجربه‌کردن واژه به شکلی متفاوت، آیا این دو ویژگی تغییر کرده‌اند یا نه. تغییرکردن عددها شرط موفقیت تمرین نیست؛ این‌ها فقط تجربه همان لحظه را ثبت می‌کنند.
بار اول با یک واژه خنثی روش تمرین را یاد می‌گیری. بعد یک فکر درباره خودت را که این روزها رویت اثر می‌گذارد انتخاب می‌کنی، میزان باورپذیری و ناراحت‌کننده‌بودنش را ثبت می‌کنی، هسته آن را به یک واژه تبدیل می‌کنی و همان واژه را ۳۰ ثانیه با صدای بلند و سریع تکرار می‌کنی. در پایان دوباره تجربه‌ات را می‌سنجی. ساختار فعلی ابزار دقیقاً همین توالی را دنبال می‌کند.
وقتی یک فکر درباره خودت مثل «من کافی نیستم»، «من شکست‌خورده‌ام» یا فکر مشابهی آن‌قدر واقعی و قدرتمند به نظر می‌رسد که روی احساست یا رفتارت اثر زیادی می‌گذارد، این تمرین می‌تواند کمک کند برای لحظاتی آن فکر را در زمینه‌ای متفاوت تجربه کنی؛ بدون اینکه لازم باشد با آن بحث کنی یا جای آن یک فکر مثبت بسازی.
این خودیار می‌تواند برای تو مناسب باشد اگر:
بهتر آکادمی همراه توست تا در مسیر رشد فردی قدم برداری. اینجا خودیارها و ابزارهای علمی ساده و کاربردی در اختیارت قرار می‌گیرد تا در چالش‌های واقعی زندگی یار و یاورت باشند. ما باور داریم هرکسی حق دارد بهتر شود؛ برای همین، محتوایی الهام‌بخش و قابل اعتماد فراهم کرده‌ایم تا تو را یک گام به زندگی بهتر نزدیک‌تر کند.
شما درحال حاضر اشتراک فعال دارید و نمیتوانید اشتراک جدید بخرید
