ورود / ثبتنام
«بازبینی فکر» کمک می‌کند در یک موقعیت مشخص، آنچه واقعاً اتفاق افتاده را از برداشتی که همان لحظه به ذهنت رسیده جدا کنی. بعد شواهد را از چند زاویه بررسی می‌کنی و در پایان، برداشتی می‌سازی که کامل‌تر و متناسب‌تر با اطلاعات موجود باشد.
روشن‌تر می‌شود که کدام بخش تجربه، واقعیت قابل مشاهده بوده و کدام بخش برداشت یا نتیجه‌گیری ذهنی تو؛ چه شواهدی با فکرت هماهنگ‌اند، چه اطلاعاتی تصویر را کامل‌تر می‌کنند و بعد از دیدن هر دو طرف، آن فکر چقدر هنوز برایت قابل‌باور است.
یک موقعیت مشخص را انتخاب می‌کنی، احساس و شدت آن را ثبت می‌کنی و یک فکر اصلی را که همان لحظه از ذهنت گذشته مشخص می‌کنی. بعد شواهد موافق و اطلاعات دیگری را که باید در نظر گرفته شوند بررسی می‌کنی، یک برداشت کامل‌تر می‌نویسی و در پایان دوباره شدت احساس و باورپذیری فکر اولیه را می‌سنجی.
وقتی بعد از یک اتفاق، سریع به نتیجه‌ای رسیده‌ای که ناراحتی، اضطراب، خشم، شرم یا احساس گناه را تشدید کرده است؛ مثلاً «حتماً از من ناراضی است»، «من خراب کردم» یا «این اتفاق حتماً بدتر می‌شود». بازبینی فکر کمک می‌کند قبل از اینکه آن برداشت را کاملاً واقعیت فرض کنی، اطلاعات موجود را دقیق‌تر بررسی کنی.
این خودیار می‌تواند برای تو مناسب باشد اگر:
بهتر آکادمی همراه توست تا در مسیر رشد فردی قدم برداری. اینجا خودیارها و ابزارهای علمی ساده و کاربردی در اختیارت قرار می‌گیرد تا در چالش‌های واقعی زندگی یار و یاورت باشند. ما باور داریم هرکسی حق دارد بهتر شود؛ برای همین، محتوایی الهام‌بخش و قابل اعتماد فراهم کرده‌ایم تا تو را یک گام به زندگی بهتر نزدیک‌تر کند.
شما درحال حاضر اشتراک فعال دارید و نمیتوانید اشتراک جدید بخرید
